" " इसलिये गsal यह आसन संतान प्राप्ति में लाभप्रद है।
Dhanurasana- दोनों पै पै को मिलाक पेट के बल लेट ज ज अब पै पै को घुटने पीछे की. धड़ और घुटनों को ऊपर की ओर तानने का प्रयत्न करेंे "
Chakrasana- " " कुछ सैकण्ड रूक कर धीरे धीरे वापस जमीन पर आयें।
मानसिक तनाव से ग्स्त कई स्त्ियां अनिद्रा की शिकार हो जाती हैं।। " ऐसे योगासनों का अभ्यास करना लाभप्रद होगा।
Bhujangasana-पेट के बल लेट जायें। दोनों हाथों को कंधों नीचे इस प प्कार खें कि अंगुलियां औ अंगूठे आपस में मिले हुये हों।।। हथेलिया जमीन पर रहें। " जब तक श्वास को रोक सकें, उसी स्थिति में रहें। फिर श्वास छोड़ते हुये वापस आयें।
Shirshasan-फर्श पर एक तकिया रख लें। घुटनों के. ऐसा करने से सारे शरीर का बोझ सिर पर आ जायेगा। आसन के समय आंखे बन्द रखें। प्रा weil लेकिन अभ्यास हो जाने पप बिना किसी सहाे के इसे इसे किया जा सकता है।
" मूलतः यह रोग उदर विकारों के कारण ही होता है। "
Janushirasana- पैरों को सीधा मिलाकर भूमि पर बैठें। " " इस अवस्था में श्वास न लें और न निकालें। पैपै क फि फि दूस दूस दूस पै पै प प इसी क्िया को 15-20 बार दुहदुहायें।।
" फलस्वरूप हिस्टीरिया रोग उत्पन्न हो जाता है। जिससे अनिद्रा, दुर्बलता, चिड़चिड़ापन बना रहता हह काम वासना में अतृप्ति भी इस रोग का एक कारण होता ह "
Yogasan- सर्वप्रथम पप्रासन लगाकर सरलता से बैठ जायें। " सामान्य गति से श्वास लेते हुये नासिका के अग्र भाग पप अथवा सामने किसी बिन्दु प अपनी दृष्टि स्थि ककक।।। बिनप प अपनी अपनी दृषsprechung
" ऐसे लक्षणों का आआ्भ होते ही निम्नलिखित आसनों का अभ्यास कका अत्यन्त हितकाना गया है।
Vajrasana- " नितम्ब पैर के तलवों पर जांघे पिण्डलियों पर रहनी रहनी दोनों हाथों से घुटनों को पकड़ लें। रीढ़ को सीधा रखते हुये दृष्टि सामने स्थिर करें।
Sarvangasana- पीठ के बल सीधा लेट जायें। " " ठोढ़ी को गर्दन के निचले भाग पर लगा दें। " जिसके दsprechung साथ ही अक्षुण्ण सौन्दद्य, कान्तिवान चेहा, स्फूफू्ति, उमंग, उत्साह बनी हती है है।।।। आप सभी अपने.
ही "
Shobha Shrimali ji
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