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" " आखिआखि त त के के पीड़ादायक ोग को दू दू किया जाये, तो इसके लिये कुछ ख खास उपायो पा यान देना होगा जैसे- जैसे- जैसे-
Nach einer gesunden Ernährung und Lebensweise.
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Tadasana- "
Krallenübung " इन अभ्यासों 20-20 बार करें।
Titali Asana- " 50-60 Stunden
Vakrasana- " " " 30 से 60 सेकण्ड तक करें।
Shalabhasan- " 6
Knieübungen पीठ. 10-20 Uhr
Radfahren पीठ के. इसी प्रकार विपरीत दिशा से उल्टी साइकिल चलानी हैी 25-50 Minuten
Uttanapadasana- पेट. 5-10 बार करें।
Pavanmuktasana- " यह आसन कब्ज, गैस, कमर दर्द रोगों में भी विशेष लााभक 2-5 Minuten
Setu-Bandh-Asana- " यह मस्तिष्क को शांत करता है। रोगी को चिन्ता से मुक्त कर शरीर के तनाव को कम करह
Ustrasana- यह कंधो व पीठ मजबूती प rieben यह रीढ़ की हड्ड़ी को लचीला बनाये रखने में मदद कर में मदद कर करी इससे कमर के अधोभाग का दर्द कम होता है।
Trikonasana- " यह सायटिका व कमर-दर्द में भी राहत प्रदान करता हैा "
Nidhi Shrimali
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